ก่อนผ่าตัดเพิ่มส่วนสูง ควรออกกำลังกายแบบไหน?

การเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนผ่าตัดเพิ่มส่วนสูงมีความสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและข้อต่อในบริเวณที่เกี่ยวข้อง จะช่วยให้กระบวนการฟื้นตัวหลังผ่าตัดมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ประเภทการออกกำลังกายที่แนะนำก่อนผ่าตัด

1. เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา

   • ปั่นจักรยาน: เป็นการออกกำลังกายที่ไม่กดดันข้อเข่าและช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา

   • สควอท (Squat): การย่อตัวขึ้นลงอย่างถูกวิธีช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

   • การบริหารต้นขาโดยการย่อขา: ใช้ท่าย่อขาอย่างช้าๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงในจุดสำคัญ

   • เดินในน้ำหรือว่ายน้ำ: การเดินในน้ำลดแรงกระแทกและเป็นวิธีที่ดีในการฝึกกล้ามเนื้อ

2. การยืดเส้นและออกกำลังกายส่วนลำตัว

   • โยคะหรือพิลาทิส: ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับสมดุลของร่างกาย

   • การออกกำลังกายที่เน้นลำตัวส่วนบน: เช่น วิดพื้นหรือท่าแพลงก์ เพื่อเตรียมความพร้อมในส่วนที่ช่วยพยุงร่างกาย

SHC - ศูนย์ปรึกษาผ่าตัดเพิ่มส่วนสูง ประเทศเกาหลีใต้

ประโยชน์ของการออกกำลังกายก่อนผ่าตัด

• เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่รองรับน้ำหนัก

• ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในช่วงพักฟื้น

• ช่วยให้ร่างกายปรับตัวและฟื้นฟูได้เร็วขึ้น

ข้อควรระวัง

• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่กดดันข้อต่อหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

• ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าท่าที่ทำเหมาะสมกับร่างกายของคุณ

การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมก่อนผ่าตัดเพิ่มส่วนสูงไม่เพียงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง แต่ยังช่วยลดความกังวลและเพิ่มโอกาสฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญผ่าตัดเพิ่มส่วนสูงได้ที่ LINE @shcofficial หรือคลิก เพิ่มเพื่อน